Lage rugpijn

Van alle rugklachten komt lage rugpijn het vaakst voor. De onderrug is het meest beweeglijke maar dan ook het meest kwetsbare deel van de rug. Het is een uitdaging om deze zone pijnvrij te houden.

 

Wat

Als je lage rugpijn hebt, heb je pijn in je onderrug. De pijn straalt soms ook uit naar andere lichaamsdelen.

  • Meestal gaat het om gewone of aspecifieke lage rugpijn. Deze vorm van rugpijn wordt ook lumbago, spit of verschot genoemd. De pijn wijst dan niet op een ernstige oorzaak zoals een hernia, een afwijking of een beschadiging. Deze pijn gaat vanzelf over.
  • Soms is lage rugpijn wel ernstig. De oorzaak is dan een hernia, een infectie of artrose. Deze lage rugpijn moet dan speciaal behandeld worden.

Symptomen

  • pijn in de onderrug die kan uitstralen naar billen, dijen en bovenbenen
  • spierstijfheid en spierverkrampingen, waardoor de rug stijf aanvoelt en het moeilijk wordt om voor- of achterwaarts te buigen
  • soms tintelingen of een voos gevoel
  • plots opkomende pijn die weer na enkele dagen verdwijnt of chronisch wordt
  • buigen, tillen en zitten maakt de pijn erger

Behandelen

Gewone lage rugpijn herstelt vanzelf binnen zes weken of anderhalve maand.  Je hoeft dus geen ingrijpende behandelingen te ondergaan en zeker nog niet aan operaties te denken. Verlicht in de eerste plaats de pijn zodat het draaglijk wordt voor jou:

  • neem een warm bad of leg een kersenpitkussen op de pijnlijke plek
  • blijf zoveel mogelijk bewegen en rondlopen
  • rust eventueel gedurende korte periodes
  • neem eventueel een pijnstiller tegen de ergste pijn

Voorkomen

Lage rugpijn komt regelmatig terug. Een verkeerde beweging is genoeg om rugpijn te krijgen. Met deze tips voorkom je pijn in de toekomst:

  • Doe spierversterkende oefeningen voor rug- en buikspieren. Laat je hiervoor in het begin begeleiden door een kinesitherapeut.
  • Zoek een gezonde vorm van lichaamsbeweging.
  • Gebruik technieken om de belasting op je rug te verminderen tijdens slapen, zitten en werken.

Oorzaken

Slechts bij 15 op 100 mensen is de oorzaak van lage rugpijn op te sporen. Dit gaat dan over de ernstige vormen van lage rugpijn zoals de hernia, een infectie of artrose.

In de andere gevallen, dus bij 85 op 100 mensen, is de echte lichamelijke oorzaak moeilijk te vinden. Het gaat hier om de gewone of aspecifieke lage rugpijn.  De klachten kunnen eigenlijk van overal komen:

  • van overbelaste spieren die pijn doen en aanvoelen als stijve rugspieren. Spieren spannen op door stress, door lang in een verkeerde houding te zitten, verkeerd te tillen, enz. Spieren verkrampen soms ook om andere beschadigde onderdelen, zoals een ontstoken tussenwervelschijf, te beschermen.
  • van overbelaste tussenwervelschijven
  • van overbelaste gewrichten

Deze oorzaken kan een arts maar moeilijk opsporen omdat de meeste niet zichtbaar zijn op een röntgenfoto of scan. Dit kan dus geen uitsluitsel geven. Zo is een minuscuul spierscheurtje of een scheurtje in een van de ligamenten onmogelijk aan te duiden. Ook kleine scheurtjes in de tussenwervelschijven zijn vaak onzichtbaar maar kunnen toch pijn geven. Voor artsen blijft het dan tasten in het donker. Ze hebben geen bewijs van waar de pijn in de onderrug komt. Deze vorm van rugpijn wordt aspecifieke rugpijn of acute lumbago genoemd.

 

 

Verschenen op 1 december 2010 met medewerking van dr. Vera De Groof, adviserend Geneersheer NVSM. En nagelezen op 23 september 2014.

Aanbod beweging en vitaliteit

Leg je niet neer bij rugpijn. Blijf bewegen.

Contacteer ons

Voor alle vragen over jouw ziekteverzekering

Bond Moyson Oost-Vlaanderen

09 333 55 00

Online advies

Voor al jouw vragen over gezondheid en welzijn.