Het verliezen van overtollige kilo’s is een investering in een lang en gezond leven. Een gewichtsverlies van 5 of 10% over 6 tot 12 maanden is een haalbare doelstelling. Wie meer dan 1 kilo per week verliest, loopt de kans om snel terug aan te komen.
Bekijk volgend voorbeeld:
Bij een persoon van 70kg
5% gewichtsverlies betekent een gewicht bereiken van 66,5kg
10% gewichtsverlies betekent een gewicht bereiken van 63kg
Zo'n gewichtsverlies biedt volgende gezondheidsvoordelen:
cholesterol en suikergehalte in het bloed verbeteren
hoge bloeddruk daalt
de ademhalingstoestand verbetert
de hormonale toestand verbetert
de kans op hart- en vaatziekten vermindert
gewrichtspijnen verminderen
Belangrijk hierbij is wel dat het gewichtsverlies bekomen wordt door een vermindering van de vetmassa. Bepaalde strenge diëten kunnen snelle resultaten leveren door waterverlies en/of het afbouwen van de spiermassa. Hierbij zal je het verloren gewicht snel weer terugwinnen en zal de positieve invloed op de gezondheid verwaarloosbaar zijn.