Gezonde ontbijten

Een goed ontbijt levert heel wat noodzakelijke voedingsstoffen, waardoor je minder kans hebt op voedingstekorten. Voedingstekorten maken je soms moe, prikkelbaar en lusteloos.

Eet niet altijd hetzelfde, maar wissel genoeg af. Hieronder vind je ideeën om je traditioneel ontbijt af en toe eens te veranderen.

 

​Ontbijt 1

  • Een kommetje muesli met stukjes verse appel
  • Een potje magere yoghurt
  • Een sinaasappel
Volgens de webdiëtiste is dit recept geschikt voor:
 
  • vermageringsdieet
  • zoutarm dieet
  • cholesterolverlagend dieet
  • vezelrijk dieet
  • diabetesdieet
 
kcal per portie
283
g KH
56,4
KH ruilwaarde
4,5

Ontbijt 2

  • 4 sneden bruin rozijnenbrood
  • 1 potje magere platte kaas met verse aardbeien
  • thee met citroen
Volgens de webdiëtiste is dit recept geschikt voor:
 
  • cholesterolverlagende voeding
  • vezelrijke voeding

Ontbijt 3

  •  4 sneden roggebrood met magere platte kaas en radijsjes
  • banaan
  • vers sinaasappelsap
 
Volgens de webdiëtiste is dit recept geschikt voor:
 
  • cholesterolverlagende voeding
  • vezelrijke voeding

Ontbijt 4

  • 4 sneden zwartewoudbrood met zachte margarine
  • Beleg: smeerkaas met schijfjes peren
  • Gefermenteerde melkdrank
Volgens de webdiëtiste is dit recept geschikt voor:
 
  • vermageringsdieet
  • cholesterolverlagende voeding
  • vezelrijke voeding
  • diabetesdieet
 
kcal per portie
606
g KH
77,6
KH ruilwaarde
6

Ontbijt 5

  •  Een bordje havermoutpap met rozijnen
  • 2 sneden geroosterd brood met sinaasappelmarmelade
  • 1 appel
  • Thee met melk of citroen
Volgens de webdiëtiste is dit recept geschikt voor:
 
  • cholesterolverlagende voeding
  • vezelrijke voeding

Ontbijt 6

  • Een glas hazelnootmelk (halfvolle melk met een klein beetje oploschicorei)
  • 2 sneden volkoren rozijnenbrood met zachte margarine en abrikozenmoes
  • 1 magere natuuryoghurt
  • 1 glas water
Volgens de webdiëtiste is dit recept geschikt voor:
 
  • cholesterolverlagende voeding
  • vezelrijke voeding
 

Geïnteresseerd in gezonde nieuwtjes?

In onze nieuwsbrieven
over gezondheid, rugklachten of diabetes vind je alles.

Contacteer ons

Bond Moyson West-Vlaanderen

President Kennedypark 2
8500 Kortrijk

056 230 230