Valpreventie

Wist je dat… 

  • Het risico op vallen stijgt als je ouder wordt
  • Er dubbel zoveel vrouwen (30%) dan mannen (15%) vallen
  • bij 40 tot 60% van de ouderen resulteert een valpartij in een fysiek letsel

Een val bij een oudere kan grote gevolgen hebben.  Meestal gaat een val gepaard met één of meerdere letsels, hierdoor kan er tijdelijke of blijvend een verlies aan zelfstandigheid optreden.

Bestel of download onze brochure 

Risicofactoren

Evenwicht, spierkracht en mobiliteit

Verkeerdelijk wordt vaak gedacht dat indien je minder beweegt, je minder kans hebt om te vallen.  Het is namelijk zo dat door minder te bewegen je conditie mee vermindert en je net meer risico hebt op vallen. 

Een goede remedie om valpartijen te voorkomen is daarom lichaamsbeweging.  Iedere beweging, hoe klein ook, is te verkiezen boven het niet actief zijn.  Er wordt dan ook aanbevolen om minimum 30 minuten licht tot matig te bewegen per dag.
 

Integreer best beweging in de dagelijkse activiteiten zoals boodschappen en huishoudelijk werk.  Ook voldoende daglicht en minstens 1,5 liter water per dag dragen bij tot een gezond lichaam met sterke botten, spieren en gewrichten

Medicatie

We zien dat het risico op vallen toeneemt wanneer de oudere 4 of meer verschillende geneesmiddelen inneemt? Deze kunnen elkaar tegenwerken of versterken, waardoor het risico op vallen toeneemt.
 
Het risico op vallen neemt toe wanneer de oudere 1 van volgende geneesmiddelen inneemt: slaapmiddelen, kalmeermedicatie, middelen tegen depressie en ook het gebruik van medicatie die de bloeddruk beïnvloeden.
 

Vraag raadt aan je arts als je wil verminderen of stoppen met bepaalde medicatie.  Hij kan je adviseren welke alternatieven er eventueel zijn.

Duizeligheid

Wie zich duizelig voelt bij het snel rechtkomen, of vlak na het eten, loopt meer risico op een val.

Tips om dit te vermijden:

  • sta traag op, maak de beweging in stappen
  • plaats het hoofdeinde van je bed wat hoger
  • vermijd bruuske bewegingen
  • drink en eet op regelmatige tijdstippen
  • beweeg voldoende
  • draai voor het rechtstaan even met de polsen en knijp met de handen
  • vermijd een te warme omgeving
  • let op met bijwerkingen van medicatie

Zicht

Bij het ouder worden, gaat het zicht achteruit, waardoor sommige obstakels over het hoofd gezien worden. 

Indien er een probleem met de gezichtsscherpte bij de oudere vastgesteld wordt, is de kans groot dat er ook nog andere problemen op het vlak van diepteperceptie en contrastgevoeligheid aanwezig zijn? Vooral deze laatste twee factoren zijn bekend als risicofactoren bij valproblematiek.
 

Een stoornis van het zicht kan in 70% van de gevallen verholpen worden met relatief eenvoudige interventies.

Raadpleeg daarom tijdig je oogarts indien je problemen ondervindt met lezen en TV kijken.  Let ook op met bifocale glazen, de ogen hebben namelijk tijd nodig zich aan te passen.  En laat onderliggende problemen zoals cataract behandelen.

 Uiteraard is het ook belangrijk te zorgen voor een voldoende veilige omgeving (licht, obstakels uit de weg,…)

Voeten en schoeisel

Voetproblemen of het dragen van onveilig schoeisel kunnen mogelijke oorzaken zijn van valpartijen bij ouderen.
 

In onze medishop kan men terecht voor aangepast schoeisel en pantoffels.

Omgeving en gedrag

Een risicovolle omgeving verhoogt de kans op een val, ga daarom voor een veilig huis.

Zorg voor:

  • goede en vlot bedienbare verlichting
  • propere vloeren en goed doorgangen
  • goed verluchtingbedieningselementen op goed hoogte
Vermijd: 
  • losliggende tegels
  • schuivende of opkrullende tapijten
  • trappen en opstapjes
  • hindernissen

Valangst

Angst werkt verlam​​​mend, hierdoor ga je activiteiten vermijden die je wel nog kan en zo het risico op vallen verhogen.

Mensen met valangst moeten dit bespreken met hun omgeving en vooral aangeven in welke precieze omstandigheden ze valangst ervaren.  Op die manier kunnen oplossing gezocht worden zoals bijvoorbeeld bepaalde hulpmiddelen of ondersteuning door een professioneel voor bepaalde activiteiten.

 

 

 

Hulpmiddelen

Veel valpartijen gebeuren thuis, in en om de woning. Onze medishop beschikt over tal van hulpmiddelen:

  • toegang tot de woning
  • hulpmiddelen in de woning
  • transferhulpmiddelen bij het verplaatsen van personen
  • hulpmiddelen bij de maaltijd
  • hulpmiddelen bij het huishouden
  • personenalarmsysteem

Nog vragen? contacteer ons of raadpleeg de brochure voor meer informatie.

Ergotherapeutisch Advies

Onder het moto ‘levenslang thuis wonen, het kan’ beschikt de Medishop over een dienst ergotherapeutisch advies en begeleiding waarbij ergotherapeuten je advies geven en je helpen bij de keuze van hulpmiddelen op ‘maat’.

Heb je hulp nodig om je woning veilig in te richten? Wil je de toegankelijkheid tot je woning verbeteren? Wil je hulpmiddelen testen?

Doe beroep op deze ervaren ergotherapeuten die twee maal GRATIS bij  jou op bezoek komen  voor het geven van advies en driemaal voor de begeleiding na aankoop van een hulpmiddel.

Daarna betaal je 12,50 euro, niet-leden betalen 25 euro.​

 

Contacteer ons

Bond Moyson Thuiszorg

President Kennedypark 4
8500 Kortrijk

056 230 230 (optie 2)